仕送りやバイト代でやりくりする学生の一人暮らし。
中でも「食費」は毎日のことなので、出費に差が出やすい項目です。
この記事では、学生一人暮らしの食費の平均金額、自炊・外食別の目安、今日から使える節約テクニックまでわかりやすく解説します。
学生の食費、平均はいくら？
学生の一人暮らしでかかる食費は、月15,000円〜30,000円程度が一般的です。
これは全国平均の調査や、学生生活実態調査などに基づいた目安です。
| 食事スタイル | 食費（月）目安 | 特徴 |
|---|---|---|
| 自炊中心 | 15,000〜20,000円 | まとめ買いと簡単調理ができればコスパ良好 |
| 自炊＋外食バランス型 | 20,000〜25,000円 | 平日は自炊、土日は外食など無理のないスタイル |
| 外食中心 | 25,000〜35,000円 | コンビニや外食がメインだと高くつきやすい |
自炊・外食でどう変わる？
自炊中心の食生活（節約派）
- 1食あたり150〜250円でおさまることも
- 米・野菜・卵・鶏むね肉などコスパ食材を活用
- 作り置きや冷凍保存をうまく使えば時短にもなる
外食・コンビニ中心の食生活（手間なし派）
- 1食500〜800円かかるのが一般的
- バイト先や友達と一緒など、食事がつきあいになりやすい
- 節約意識がないと月3万円を超えるケースも
学生が実践しやすい節約テクニック
1. 米を炊いて冷凍保存！
- 5kgの米で約80食分＝1食あたり30円台
- 炊飯器があれば自炊のハードルが一気に下がる
- 弁当や夜食にも使えて汎用性◎
2. 安くて使いやすい食材を覚える
- もやし・豆腐・卵・納豆・鶏むね肉・冷凍野菜など
- 一品料理や汁物に使いやすく、コスパ最強食材ばかり
3. お弁当や水筒を活用する
- コンビニでおにぎり＋飲み物で500円 → 自作なら100円以下も可能
- 水筒＋マイボトルで月3,000円の節約も現実的
4. まとめ買い・セール日を狙う
- スーパーの特売日や閉店前の割引を活用
- 冷凍庫があるなら、まとめ買いして週の予算を固定すると◎
食費節約×楽しむコツも大事！
- 友達と自炊会・鍋パーティーなどをすれば楽しく節約
- 時間がない日はレトルト・冷凍食品も活用OK（食費のコントロールが大事）
- 「食べたいものは1日1回だけOK」など、ストレスをためずにルールを決めるのがコツ
まとめ
学生の一人暮らしの食費は、月15,000円〜30,000円が目安。
自炊を中心にすると2万円以下でも十分やりくり可能です。
大切なのは「ムダを減らし、楽しみを残す」こと。
節約＝我慢ではなく、ちょっとした工夫と習慣化で、食費も生活も快適に整えましょう。
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